Wil je graag starten met yoga en wil je weten wat je hiervoor nodig hebt? Bekijk dan even onderstaande checklist. Misschien heb je nog een aantal items nodig? Het online aanbod kan overweldigend zijn voor beginners, daarom geef ik je alvast tips welk materiaal ik in huis heb. Check hier mijn 16 yoga musthaves.
COMFORTABELE YOGA KLEDIJ
Een gouden tip: Draag vooral yoga kledij waar je jezelf comfortabel in voelt. Dat alleen al gaat een positief effect hebben op je yoga sessie.
Nu, het type kledij hangt af van de soort yoga dat je gaat beoefenen. Het is belangrijk om hier rekening mee te houden. Tijdens een les met een trager tempo zal je je iets warmer moeten kleden dan tijdens een intensieve les. Wil je meer weten over yoga soorten? Dit zijn de 7 meest voorkomende yoga stijlen.
Wat ik iedereen kan aanraden is om geen te ruime kleding te dragen. Er kan te veel stof verschuiven, knellen, bewegen en ophopen. Kledij die dus met je meestretcht is ideaal en geeft je de bewegingsvrijheid die je nodig hebt.
1. YOGA LEGGING
Doordat een legging mooi aansluit kan je met behulp van dit kledingstuk heel goed kijken naar de stand van je voeten, benen, knieën en heupen bij het aannemen van verschillende yoga houdingen. Op die manier kan de yoga leraar gemakkelijk zien indien je de yoga houding goed uitvoert of indien er nog bijsturing nodig is.
Voor een legging grijp ik vaak terug naar hetzelfde merk omdat er per merk vaak toch een verschil is qua model (hoogte & uitvoering van de tailleband en de lengte) & kwaliteit (bij lage kwaliteit kunnen leggings doorschijnend zijn). Ik kan hiervoor Reebok aanbevelen! Zowel voor prijs/kwaliteit verhouding als de designs (sober vs. print) heeft Reebok een mooi aanbod!
2. YOGA TOP
Als je niet graag met je blote navel rondloopt, zoek dan een top die wat langer valt. Dat zorgt ervoor dat je niet te veel huid toont wanneer je je tijdens bepaalde houdingen lang moet maken.
Ook voor bovenkledij verkies ik een aansluitend model, die goed op zijn plaats blijft zitten. Bij een losser model kan de stof gemakkelijk verschuiven bij voorwaartse en achterwaartse buigingen. Heb je enkel een losse top, dan kan je eventueel een stukje in je legging steken om zo veel mogelijk verschuiving te vermijden. Bovenstukken wissel ik vaak af, ik heb er dus een heel aantal in mijn kast liggen. Daarvoor zijn tops van Decathlon heel goed en budgetvriendelijk.
3. LOW-IMPACT YOGA BEHA
Een yoga beha zit over het algemeen wat losser en geeft goed mee. Dit is vooral belangrijk voor ademhalingsoefeningen die tijdens yoga uitgevoerd worden. Het middenrif moet gemakkelijk op en neer kunnen bewegen.
Ik vind het wel leuk om een een matching yoga outfit (legging + yoga beha) te dragen. Daarom beveel ik opnieuw Reebok aan. Kijk je daar helemaal niet achter en mag het gerust sober zijn? Dan heeft Decathlon ook echt prima yoga beha’s.
4. EXTRA LAAGJES
Voor de les begint of om te voorkomen dat je lichaam na de les te veel afkoelt, is het aangeraden om een extra laagje mee te nemen. Kies een zacht materiaal zoals katoen. Zo warmt je lichaam snel op.
5. YOGASOKKEN
Merk je dat je op je blote voeten wegglijdt op je yoga mat? Dan kunnen yogasokken een oplossing voor je zijn. Deze sokken hebben teentjes en een anti-slip bodem.
YOGA ESSENTIALS
De volgende items heb je één voor één nodig tijdens elke yoga sessie.
6. YOGA MAT
Ik start met het meest essentiële item van de hele reeks. Als je een beginner bent zijn er tal van winkels waar je een goeie yoga mat vindt tegen een redelijke prijs. Decathlon heeft hiervoor altijd een goed aanbod.
Ben je al iets langer bezig met yoga en wordt de les onderdeel van een wekelijkse of dagelijkse routine, dan zou ik aanraden om te investeren in een kwalitatieve, duurzame yoga mat. Deze kunnen best prijzig zijn, maar zijn wel de moeite waard.
Zelf kocht ik recent een yoga mat van Casall. Dit Zweedse bedrijf draagt eerlijkheid en ethiek hoog in het vaandel en produceert producten van hoge kwaliteit met respect voor mens en milieu. Bovendien hebben de yoga matten ook heel mooie designs!
7. DRINKFLES
Tijdens yoga voer je heel wat afvalstoffen uit je lichaam af. Daarom is het goed om te blijven hydrateren. Kies een duurzame optie en schaf een hervulbare fles aan.
De Dopper drinkfles zie je tegenwoordig overal. Het is niet alleen leuk dat je zelf je favoriete kleur kan kiezen, maar je doet er ook een goeie daad mee. Dopper doneert namelijk jaarlijks 5% van haar omzet aan de Dopper Foundation, die met dit geld drinkwater beschikbaar maakt voor derdewereld landen. Tenslotte worden de drinkflessen klimaatneutraal geproduceerd.
Je koopt deze Dopper drinkfles voor €12,50. Een thermische editie koop je vanaf €23,50.
8. HANDDOEK
Als je, net zoals ik, heel snel de neiging hebt om te zweten, dan wordt een handdoek je beste vriend.
Nu, om te beginnen kan je natuurlijk een badhanddoek gebruiken. Als je vaak sport of aan yoga doet en merkt dat je voorraad badhanddoeken wekelijks te snel slinkt, kan je investeren in een fitness handdoek.
YOGA HULPMIDDELEN
Volgende tools zijn niet noodzakelijk, maar ze kunnen je helpen tijdens een yoga sessie. Ze zorgen dat je naar je lichaam luistert en begeleiden je tijdens yoga houdingen. Op lange termijn voorkom je blessure en wordt je flexibeler & sterker! Ik zou hier pas in investeren wanneer je na een kennismakingsperiode met yoga hebt beslist je hierin verder te willen verdiepen.
9. YOGA BLOK
Ik heb graag enkele yoga blokken dichtbij wanneer ik aan yoga doe. Ze bieden volgende voordelen:
- De grond komt dichterbij
- Biedt ondersteuning
- Helpt bij het houden van je balans.
10. MEDITATIEKUSSEN
Een meditatiekussen komt van pas als er zittende meditatie aan bod komt tijdens je yoga sessie. Het grootste voordeel aan zo’n kussen is het comfort dat het biedt. Met behulp van een meditatiekussen kan je immers mooi rechtop zitten. Zo zijn er geen afleidingen en kan je je helemaal focussen op de meditatie.
Op Bol.com vind je een mooi aanbod met toffe designs!
11. YOGA RIEM
Een yoga riem kan je helpen als je armen tijdens sommige poses niet ver genoeg reiken. Het is als het ware een verlengde van je armen of benen.
12. YOGA DEKEN
Tijdens een yoga sessie kan je lichaam lekker warm krijgen, maar wanneer je eindigt in corpse pose voor de eindontspanning kan je lichaam snel afkoelen. Dan is het heel fijn als je een yoga deken bij hebt om je lichaam te bedekken.
Een yoga deken kan ook van pas komen als je last krijgt bij het steunen op je knieën tijdens een bepaalde yoga pose. Je kan het deken dubbelvouwen en je knie op erop plaatsen voor een extra zachte ondergrond.
Wil je hier niet in investeren, maar kan je het wel gebruiken? Neem gerust een fleece dekentje van thuis mee.
13. YOGA ANTISLIP HANDDOEK
Dit is noodzakelijk wanneer je aan Bikram of Hot Yoga doet. Omdat je tijdens deze yoga stijl yoga poses uitvoert in een extra warme en vochtige ruimte zal je immers heel veel zweten. In dat geval heb je een yoga antislip handdoek nodig om op je yoga mat te leggen. Zo heb je meer grip. Anders loop je het gevaar weg te glijden op je yoga mat, met eventuele blessures tot gevolg.
14. YOGA MAT REINIGER
Doordat je zweet tijdens yoga, komen er ook bacteriën op je yoga mat terecht. Daarom is het belangrijk om af en toe je yoga mat te reinigen. Sommige yoga matten mogen enkel met warm water gereinigd worden, voor andere kan je een yoga mat reiniger gebruiken. Ik raad je aan om altijd de voorgestelde richtlijnen te volgen om de levensduur van je yoga mat te verlengen.
EXTRA’S
Deze items zijn optioneel en kunnen je het leven iets gemakkelijker maken. 😉
15. YOGA MAT TAS
Wil je je yoga mat op een gemakkelijke manier meenemen naar je studio of gym? Dan is een yoga mat tas het antwoord.
16. YOGA MAT RIEM
Een andere optie om een yoga mat te vervoeren is een yoga mat riem. Dit is een eenvoudige riemconstructie. Matten kunnen weerbarstige wezens zijn, die te pas en te onpas uitrollen en wat niet, dus dit is een eenvoudige manier om ze te temmen.
Voila, dit was een overzicht met al mijn yoga musthaves.
Wil je meer weten over yoga? Hier lees je de antwoorden op veelgestelde vragen over yoga.
Wat is jouw all-time favoriet yoga accessoire? Wat is jouw go-to yoga merk? Laat het weten in de comments.
