Yoga is voor veel mensen gehuld in mysterie. Het is dus niet raar dat je vragen hebt als je nieuw bent in de wereld van yoga. In dit artikel geef ik een antwoord op veelgestelde vragen over yoga.
1. WAT IS YOGA?
Yoga is een stokoud discipline uit India dat zich focust op 3 pijlers: spiritualiteit, fysieke inspanning en mentale ontspanning. Stokoud? Wel er bestaan bewijzen dat yoga al minstens 5000 jaar bestaat.
De naam yoga is afkomstig uit het Sanskriet en betekent ‘verenigen’ of ‘beheersen’. Die vertaling is niet toevallig. Yoga leert ons immers mind & body te beheersen en de twee te verbinden door middel van ademhalingstechnieken, yoga poses en meditatie.
Tijdens een yoga les worden vaak allerlei Sanskriet termen gebruikt. In dit artikel leer je de 6 belangrijkste Sanskriet woorden die elke yogi moet kennen.
2. WAT ZIJN DE VOORDELEN VAN YOGA?
De voordelen van yoga zijn ontzettend divers. Yoga zorgt immers zowel fysiek, mentaal als emotioneel voor positieve effecten. Hieronder zet ik de voornaamste redenen om yoga te beoefenen op een rijtje:
- Verbeter je flexibiliteit.
- Bouw spierkracht op.
- Verbeter je houding.
- Word gelukkiger.
- Leer omgaan met stress in het dagelijkse leven.
Wil je alle voordelen van yoga ontdekken en te weten komen hoe de positieve effecten van yoga juist in zijn werk gaan? Lees hier 25 voordelen van yoga en wat yoga met je lichaam doet.
3. WELKE SOORTEN YOGA ZIJN ER?
Wanneer je naar het lessenrooster van een yoga studio kijkt zie je vaak allerlei verschillende termen: hatha, vinyasa, kundalini,… Wanneer je een beginner bent kan dat wellicht intimiderend overkomen. Er zijn dus best wat verschillende soorten yoga, die telkens hun focus iets anders leggen. De focus kan liggen op lichamelijke inspanning op spiritualiteit, mentale ontspanning of op een combinatie van die 3 pijlers. Vaak hebben yogi’s een voorkeur voor een bepaalde stijl. Om te weten welke stijl het best bij jou past kan je hier meer lezen over de 7 meest voorkomende soorten yoga.
4. IK BEN NIET LENIG. KAN IK YOGA DOEN?
Zeker! Je bent een ideale kandidaat voor yoga. Veel mensen denken dat ze flexibel moeten zijn om met yoga te beginnen, maar dat kan je vergelijken met denken dat je tennis moet kunnen spelen om tennis lessen te kunnen volgen. Flexibiliteit is iets wat volgt na het regelmatige beoefenen van yoga.
5. WAT HEB JE NODIG TIJDENS EEN YOGA SESSIE?
Alles wat je nodig hebt is je lichaam, geest een een vleugje nieuwsgierigheid. 😉
De juiste outfit? Met een yoga legging of short, een T-shirt of top en voor de vrouwen een low impact sportbeha ben je helemaal klaar om te starten. Schoenen heb je niet nodig, want je kan het best yoga beoefenen op blote voeten.
Verder komen een drinkfles met water, een handdoek, een yoga mat, yoga blokken, een meditatie kussen en een dekentje ook vaak van pas. In sommige yoga studio’s zijn al enkele props of accessoires aanwezig. Daarom is het aangeraden om de website van de yoga studio na te lezen of eventueel contact op te nemen.
Neem hier een kijkje naar mijn favoriete musthaves voor yoga.
6. MAG IK ETEN VOOR EEN YOGA SESSIE?
Het wordt aangeraden om 2 tot 3 uur voor een yoga sessie geen maaltijd meer te eten. Tijdens yoga neem je verschillende poses aan waarbij je je lichaam in een twist beweegt, je keert ondersteboven, je buigt naar voren en naar achteren. Zoals je al ziet aankomen is het beter dat je laatste maaltijd verteerd is voor je aan de sessie begint. Anders zal je je tijdens de les niet erg comfortabel voelen.
Ben je bang dat je niet genoeg energie zal hebben, kan je wel nog een lichte snack eten. Experimenteer hiervoor tussen 1 uur en 30 minuten (afhankelijk van de snelheid van je spijsvertering) voor de yoga sessie.
Hopelijk zijn jouw vragen bij deze beantwoord. Schieten er je nog vragen over yoga te binnen? Laat het gerust weten in de comments!
