Als beginnende yogi kan het aanbod best intimiderend zijn want er is een enorm aanbod in soorten yoga. Allemaal steunen ze op de 3 pijlers – spiritualiteit, fysieke inspanning en mentale ontspanning. Maar de focus ligt telkens iets anders. Dat wil zeggen dat de ene soort meer focust op ademhalingstechnieken & meditatie. Terwijl de andere soort intensievere yoga poses hanteert. Zo is er voor elk wat wils!
Om te weten te komen welke soort yoga het best bij jou past bespreek ik hieronder 7 van de meest voorkomende vormen van yoga.
1. ASHTANGA YOGA
Ashtanga betekent ‘8 ledematen’ en is een verwijzing naar de 8 takken binnen yoga: deugdzaamheid, reinheid, yoga poses, ademhaling, zintuiglijke controle, concentratie en meditatie. Tijdens Ashtanga Yoga besteed je aandacht aan alle 8 takken. Dit zorgt ervoor dat deze yoga soort heel gevarieerd is in intensiteit en dynamiek.
2. BIKRAM YOGA
Bikram Yoga of Hot Yoga is een uitdagende vorm van yoga. De uitdaging zit hem zowel in de omgeving als in de yoga poses. Bikram Yoga bestaat uit een vaste serie van 26 houdingen, waaronder 2 ademhalingsoefeningen en duurt 90 minuten. Je voert de yoga houdingen uit in een ruimte met een temperatuur tot 40° Celsius. De hitte stimuleert de bloedsomloop en zorgt voor versoepeling van de spieren. Hydratatie voor en na de les is heel belangrijk want tijdens die 90 minuten zal je heel veel zweten.
3. HATHA YOGA
Hatha Yoga is een rustige basisles. Alle aspecten van yoga komen aan bod: ademhalingsoefeningen, yoga poses en meditatie. Als je begint met yoga is dit een goede stijl om mee te beginnen omdat het een goede algemene basis geeft om door te stromen naar andere soorten yoga.
Ook doorgewinterde yogi’s houden van deze klassieker. Afhankelijk of je een beginner, intermediate of gevorderde bent kan je de poses gemakkelijk aanpassen om het iets uitdagender te maken.
4. KUNDALINI YOGA
Kundalini Yoga is een yoga stijl die vrij diep ingaat op het spirituele aspect van yoga. Yoga poses, ademhaling en meditatie worden aangevuld met mudra’s (houdingen van je handen) en het chanten of zingen van mantra’s. Kundalini Yoga zorgt ervoor dat er heel veel energie vrijkomt in je lichaam door het openen van je chakra’s.
5. POWER YOGA
Zoals je van de naam kan afleiden ligt de nadruk bij Power Yoga veel meer op de fysieke kant. Power Yoga is dus een intensieve les. Verschillende yoga houdingen worden aan een hoog tempo in vloeiende bewegingen aan elkaar gekoppeld. Doordat je je spieren anders gebruikt dan je in het dagelijkse leven gewoon bent krijg je als resultaat sterkere spieren, een grotere flexibiliteit, een betere conditie en verbrand je calorieën.
6. VINYASA YOGA
De aandacht van deze stijl gaat vooral naar de ademhaling en hoe je die kan toepassen tijdens verschillende yoga houdingen. Vinyasa Yoga is een dynamische, intensievere vorm van yoga. Tijdens deze les neem je een hele reeks verschillende yoga poses aan. Een andere naam voor deze stijl is Flow Yoga. Deze naam is te danken aan de vloeiende overgang tussen de verschillende yoga houdingen, ook wel een flow genoemd.
7. YIN YOGA
Deze stijl is vooral gericht op ontspanning en verbinding tussen mind & body. Het tempo van deze les is dan ook lager. Je neemt verschillende yoga poses aan en houdt die dan ook voor een langere tijd vast. Deze yoga soort heeft dan ook een relatief rustig karakter. Je neemt de tijd om je lichaam te voelen en je spieren los te laten. De yoga houdingen worden zittend of liggend uitgevoerd.
Wil je meer weten over yoga? Hier lees je de antwoorden op veelgestelde vragen over yoga.
Welke yoga soorten heb jij al uitgeprobeerd? Wat is jouw favoriete stijl? Laat het weten in de comments.
